Você já parou para pensar que o ambiente em que vive pode estar contribuindo para o ganho de peso?
Nosso estilo de vida, rotina, cultura e até mesmo a disponibilidade de alimentos podem influenciar diretamente na nossa saúde e na balança.
Neste artigo, vamos falar sobre o conceito de ambiente obesogênico, como identificá-lo e como mudar esse cenário para ter uma vida mais saudável.
O que é ambiente obesogênico?
Ambiente obesogênico ou engordativo é aquele que estimula o consumo excessivo de alimentos de baixa qualidade nutricional, o sedentarismo e o estresse.
É um ambiente que favorece o ganho de peso e a obesidade, que podem desencadear diversas doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras.
Identificando um ambiente obesogênico
Para identificar um ambiente obesogênico em sua rotina, é preciso estar atento aos sinais que podem indicar esse cenário.
Veja alguns deles:
- Disponibilidade de alimentos não saudáveis: muitos alimentos processados, açucarados e gordurosos disponíveis em casa, no trabalho ou em lugares que você frequenta
- Cultura de sedentarismo: as pessoas ao seu redor têm um estilo de vida sedentário e não praticam atividades físicas regularmente
- Pressão social para comer: as pessoas ao seu redor incentivam o consumo de alimentos não saudáveis ou o excesso de comida
Como mudar o ambiente obesogênico?
Agora que você já sabe identificar um ambiente obesogênico, é hora de tomar medidas para mudá-lo.
Veja algumas dicas:
- Tenha alimentos saudáveis em casa: tente manter alimentos saudáveis em casa, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
- Planeje suas refeições: planejar suas refeições com antecedência pode te ajudar a evitar comer fora ou pedir delivery de comida rápida
- Mantenha-se ativo: tente encontrar maneiras de se manter ativo durante o dia, como caminhar, subir escadas, fazer pequenos intervalos para alongamentos no trabalho.
- Crie um ambiente de apoio: tenha amigos e familiares que te encorajam a fazer escolhas saudáveis, ou até mesmo um grupo de suporte de emagrecimento
Conclusão
O ambiente obesogênico é uma realidade em nossa sociedade e pode estar contribuindo para o aumento do número de pessoas com sobrepeso e obesidade.
Identificar esse ambiente em nossa rotina é o primeiro passo para começar a tomar medidas para emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Por isso, é importante ter consciência do que estamos consumindo e como estamos vivendo para mudar esse cenário e ter uma vida mais equilibrada.
Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer toda a diferença!
