A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada por transformações hormonais que podem gerar uma série de oscilações de humor e mudanças físicas no corpo da mulher. Essas flutuações, que variam desde sentimentos de tristeza e melancolia até momentos de contentamento e irritabilidade, podem ter um impacto significativo no comportamento e bem-estar emocional.

Em nosso artigo, vamos explorar de forma honesta e esclarecedora o impacto da menopausa na saúde mental. Compreender essa fase é fundamental para que as mulheres possam enfrentá-la de maneira mais tranquila e informada.

Vamos abordar os desafios emocionais com empatia, oferecendo insights e estratégias práticas para lidar com essas mudanças e preservar a saúde mental durante esse período. Prepare-se para uma leitura esclarecedora e acolhedora, destinada a auxiliar você nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar.

A menopausa é uma fase marcada por transformações hormonais que podem gerar diversas oscilações de humor. Essas oscilações, que variam entre tristeza, melancolia, contentamento, irritabilidade, melancolia e angústia, podem impactar diretamente no comportamento e bem-estar.

Por que as oscilações de humor acontecem na menopausa?

Quando a mulher chega na menopausa, os níveis de estrogênio no organismo diminuem, dessa forma, a ovulação e a menstruação são reduzidas até deixarem de existir. As consequências da redução na produção de hormônios, principalmente do estrogênio, principal responsável pelo ciclo menstrual, são as mudanças de humor, que podem vir acompanhadas de irritabilidade, suores noturnos, insônia, ondas de calor e ansiedade.

Além das alterações de humor, ainda há a possibilidade de haver ganho de peso, redução do metabolismo, ressecamento da pele e tendências à depressão. A lubrificação vaginal, libido e o tamanho dos seios também podem ser afetados. Todas as alterações de humor podem aparecer de forma gradual ou de uma vez. De todo modo, não é fácil para nenhuma mulher administrar a quantidade de sintomas.

Qual o impacto da menopausa na saúde mental, afinal?

Com os abalos que o climatério provoca, as alterações psicológicas e fisiológicas podem ser um fator de risco para mulheres que apresentam quadros depressivos (e até mesmo para as que não possuem), pois a autoestima, devido às alterações hormonais, pode ficar fragilizada e prejudicar algumas relações sociais.

A falta de controle sobre as alterações do corpo, pode gerar frustração, bem como comentários desagradáveis de pessoas do convívio. Com a mudança de comportamento, pode haver também o questionamento da própria identidade, que por sua vez pode originar devaneios e contestação do propósito de vida, gerando desconfortos, desânimos e prejuízos na rotina.

Estratégias para cuidar da saúde mental durante a menopausa

Para te auxiliar a passar por esse momento mantendo a saúde mental, nós separamos algumas dicas:
Busque uma rede de apoio: Compartilhe seus sentimentos com um profissional de saúde e com sua família. Além disso, compartilhar experiências com outras mulheres que estão passando pela mesma fase pode ser muito positivo. Estabeleça rotinas de autocuidado, incluindo exercícios físicos, atividades relaxantes, hobbies e uma alimentação saudável. Busque terapias de reposição hormonal, caso seja necessário e recomendado pelo profissional de saúde.

Adote um estilo de vida saudável e hábitos, igualmente, saudáveis. Isso pode auxiliar a manter a sua estabilidade emocional durante a menopausa.

Conclusão

A menopausa é uma etapa natural e comum na vida das mulheres. Ao reconhecer e acompanhar essas mudanças, além de buscar o apoio e a orientação adequados, é possível enfrentar essa fase de forma mais tranquila e saudável, tanto no aspecto físico quanto no aspecto emocional. É importante destacar que cada mulher vivencia a menopausa de maneira única, com suas próprias experiências e desafios.

Não hesite em buscar auxílio médico e apoio emocional durante essa jornada. Os profissionais de saúde especializados podem oferecer opções de tratamento, orientações sobre estilo de vida saudável, terapias hormonais e outras abordagens que visam promover o equilíbrio e o bem-estar durante a menopausa.

Lembre-se de que você não está sozinha nessa fase e que muitas mulheres já passaram pelo mesmo processo. Com conhecimento, suporte e cuidados adequados, é possível atravessar a menopausa de forma mais suave e aproveitar essa nova fase da vida com confiança e plenitude.