É compreensível que o ganho de massa muscular seja o desejo de muitas pessoas. Passar por esse processo com o acompanhamento correto e mantendo os hábitos necessários é o que de fato ajuda a obter sucesso nessa meta.
Confira a seguir os erros que você não deve cometer caso queira ganhar massa muscular.
1. Não ter momentos de descanso
O descanso e o relaxamento são fundamentais para a regeneração muscular. É no repouso que os músculos se restabelecem dos exercícios, favorecendo o ganho de massa magra.
2. Concentrar as proteínas em uma refeição apenas
Para um ganho saudável de massa magra é fundamental a distribuição e equilíbrio do consumo de proteínas ao longo das refeições.
3. Não se hidratar corretamente
Aproximadamente 70% dos músculos são formados por água. Manter-se hidratado constantemente ajuda no funcionamento dos músculos e, consequentemente, no ganho de massa magra.
4. Treinar, suplementar e/ou fazer dieta por conta própria
O acompanhamento adequado com um especialista, seja para suplementação, dieta ou treino, é essencial para que você tenha sucesso nesse processo.
