O processo de emagrecimento é sempre rodeado de mitos e verdades. Afinal, depois de tanto tempo perseguindo a fórmula mágica do emagrecimento, é normal que existam dúvidas em relação ao que ouvimos por aí.
Então, confira abaixo alguns mitos e verdades sobre alimentação e emagrecimento.
Tomar água ajuda a emagrecer
Verdade! A água ajuda no funcionamento das células, consequentemente ajuda a ativar o metabolismo, contribuindo para a queima de calorias. Além disso, a ingestão de líquido colabora também para um bom funcionamento do intestino e uma boa digestão.
Dormir mal engorda
Verdade! Noites mal dormidas podem aumentar o índice de cortisol, hormônio do estresse, o que colabora para o acúmulo de gordura abdominal.
Alimentos integrais possuem menos calorias
Mito! Os alimentos integrais são mais saudáveis do que os refinados porque contêm fibras, minerais e vitaminas do complexo B. Mas, na maioria das vezes, a quantidade de calorias é a mesma.
Parar de comer emagrece
Mito! O déficit calórico é obrigatório para o emagrecimento, mas é preciso tomar cuidado! Dietas muito restritivas não são recomendadas, porque podem trazer
carências nutricionais e dificuldade de adesão no médio e longo prazos.
Quer emagrecer do jeito certo? Agende sua consulta com a nossa equipe.
