Seja por questões de saúde ou estética, emagrecer é um dos desejos de muitas pessoas, mas antes de começar é preciso entender e respeitar os processos de emagrecimento.Por mais que muita gente só veja os resultados na perda de peso físico, o ato de emagrecer é muito mais do que isso, ele envolve fatores como a saúde mental, equilíbrio emocional, autoestima e mudança de hábitos.
Neste artigo iremos te contar sobre os aspectos que estão além dos números da balança, mostrando que a jornada para uma vida saudável vai além da ponta do iceberg.
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Fases do emagrecimento
O processo de emagrecimento nos exige foco e objetivo, isso porque necessita de muita dedicação em cada uma de suas fases. Para que você entenda um pouco mais sobre essas fases, vamos especificar cada uma delas abaixo:
- Perda de peso ativa: Acontece nos primeiros 6 meses. Essa etapa exige acompanhamento regular de perda de calorias e a manutenção de consultas com um profissional.
- Resistência: Marcada pela resistência do corpo ao processo de emagrecimento, essa fase exige a manutenção de atividade física para preservar a massa muscular.
- Manutenção: É a fase em que a meta já foi alcançada, mas que é necessário manter o peso e os bons hábitos adquiridos. Uma sugestão é também investir em uma reeducação alimentar, a fim de diminuir o consumo de alimentos industrializados e aumentar o consumo de alimentos nutritivos.
Emagrecimento saudável
Emagrecer não deve ser uma busca pela perfeição ou por padrões estéticos. Um emagrecimento saudável deve estar pautado na autoaceitação e autocuidado, entendendo os processos e o tempo que o corpo leva para se adaptar a uma nova rotina.
O primeiro passo para esse processo é buscar a ajuda de um profissional especializado, pois ele montará uma agenda de alimentação e treinos alinhados a sua realidade e seus objetivos.
Adotar novos hábitos alimentares, como o consumo de mais frutas, verduras e a diminuição de frituras também é uma etapa importante.
Benefícios
Os benefícios do emagrecimento para o corpo estão ligados a fatores mais profundos do que a mudança externa. Além de ter o benefício de ver os números de roupas e da balança diminuindo, ainda há:
- Melhora da libido;
- Melhora da concentração e humor;
- Aumento da disposição;
- Melhora da qualidade de sono;
- Regularização do intestino; e
- Melhora da autoestima.
Além disso, o emagrecimento também pode prevenir doenças como o câncer.
Conclusão
Emagrecer requer paciência, disciplina e dedicação. E o resultado final disso tudo é qualidade de vida e autoestima. Reconhecer que o emagrecimento é a ponta do iceberg é adotar rotinas mais saudáveis para obter qualidade de vida e bem-estar.
Valorize cada aspecto da jornada, abraçando o processo de transformação com gentileza, paciência e cuidando do que mais importa: a sua saúde.
