Com a mudança de hormônios da menopausa, o aumento do peso e a dificuldade de emagrecer tornam-se preocupações reais.
Neste artigo, vou te contar os problemas do aumento de peso durante a menopausa e apresentar dicas valiosas para o emagrecimento e a manutenção do seu peso.
O que acontece com o corpo na menopausa?
A menopausa é uma data de aniversário de 1 ano sem episódios menstruais na ausência de uso de hormônios. Nesse período a mulher para de ovular e com isso, a menstruação é interrompida.
Essa interrupção é o resultado de muitas mudanças hormonais que iniciam um novo ciclo da vida, este que requer mais atenção e cuidado com a saúde.
Na menopausa, a queda do estrogênio pode prejudicar a perda de peso, o que tende a aumentar as possibilidades do desenvolvimento de doenças relacionadas aos sobrepeso, além de impactar na autoestima e qualidade de vida.
Por que é tão difícil perder peso na menopausa?
Com a diminuição do estrogênio no organismo, perder peso na menopausa se torna cada vez mais difícil, isso porque, as mudanças hormonais afetam diretamente o apetite e a forma como o corpo armazena gordura. A resistência à insulina também pode aumentar, levando ao acúmulo de gordura abdominal.
Além disso, a redução da massa muscular, a diminuição drástica do metabolismo e a perda de energia aumenta a dificuldade para emagrecer, uma vez que esse último tende a trazer hábitos sedentários, que influenciam no corpo e na mente feminina.
Para entender os reais motivos por trás do aumento do peso é importante consultar um profissional especializado e realizar exames detalhados.
Qual a melhor forma de perder peso?
Mais do que estética, equilibrar o peso na menopausa é uma forma de levar saúde ao seu organismo, isso porque o peso excessivo tende a ser acompanhado de doenças cardiovasculares, respiratórias, cancêres, entre outras.
Para manter o peso ideal, mesmo durante a menopausa, é importante:
- Manter uma alimentação balanceada, reduzindo o consumo de açúcares industrializados, gorduras e processados.
Consultar um nutricionista pode ser fundamental nesse período, pois ele poderá receitar a melhor e mais completa rotina alimentar.
- Realizar exercícios físicos que ajudem a fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular são essenciais para melhorar a qualidade de vida, a saúde e ajudar a diminuir o peso.
Além disso, a atividade física ajuda a reduzir o risco de doenças como AVC e osteoporose.
Busque uma atividade que você goste, consulte o seu médico e comece o quanto antes!
- Fazer terapias de reposição hormonal pode ajudar na regulação de hormônios como o estrogênio, auxiliando assim na melhora da qualidade de vida e na diminuição dos impactos que a menopausa pode causar.
Antes de utilizar a TRH, consulte um profissional especializado para administrar e indicar a melhor forma de reposição.
Conclusão
Essa fase da vida é inevitável para a mulher, por isso, escolher a melhor forma de passar por ela é essencial.
Aqui no consultório já atendi vários casos de mulheres que passam pela dificuldade de perder peso na menopausa e o meu alerta é o mesmo: buscar um profissional especialista é fundamental. Ele poderá dizer com clareza a melhor forma de emagrecer, sem que haja prejuízos para a sua saúde.
Quer saber mais sobre esse assunto, me acompanhe nas redes sociais, lá eu deixo vários vídeos explicativos sobre esse e muitos outros assuntos sobre menopausa.
